產後運動5件事

th (7)1、隨時做好補水

保持身體滋潤能讓你充滿能量,抵禦膀胱感染植牙,避免便秘。建議每天至少要攝入12杯水(約3升,其中20%來自食物)。

2、懷孕合杰伯理運動

懷孕期間運動能給予你更大的能量,為倉儲架產下寶寶做好準備。只要醫生肯定,身體健康的你可以每週鍛煉2.5小時以上。一些低強度的運動,如散圖發步和游泳都是非常好的選擇。

3、適時伸展放鬆

報一門孕期瑜伽課,讓自己全身心放鬆、更好的抽水肥平衡身體。專業瑜伽教練知道什麼姿勢對孕婦是安全的,並會隨著產期的臨近不斷為你調整動作。

產前運動
懷孕期間運動,產後身材比較不會走樣
建議諮詢:不過即便是練瑜伽,也應該事先征得醫生的同意。

4、選擇健康飲食

早餐是一定不能免的,正餐之間可用健康的小零食墊墊肚子。拒絕生的或半生的雞蛋和肉、體內容易富集汞的魚類、和未經消毒的乳製品。

溫馨提醒:除非經過徹底的加熱,冷切肉也不應當進入你的餐盤。

5、注重孕期睡眠

懷孕後3個月,頻繁排尿、胃部灼熱、渾身難受和焦慮又讓你難得安眠?試試以下小竅門吧:向左側睡,把一個枕頭墊在背後、一個枕頭夾在兩腿之間;儘量在白天鍛煉,避免晚上劇烈運動;睡前少喝點兒水。

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