產後好身材

th (2)產褥期身心調養 關鍵42天
孕婦為適應胎兒的發育並為分娩進行準備,生殖器官及全身發生了一系列的生理性適應變化,這些生理性的變化,在產後都要逐漸恢復到非孕狀態,前後約需清潔公司,清潔時42天,這段時間即為醫學上所稱的「產褥期」。在這段時間裡,產婦的乳房要泌乳、子宮要復舊、身體的各個系統要逐漸恢復正常,而傳統的月子僅是產褥期的前30天。

除了生理上的休息和調養人力仲介,陳曉萱強調,月子期間心理精神方面的調適在美國打算將產後憂鬱列入產後常規篩檢的今天,重要性更顯著。特別是年輕的7油漆年級媽咪,伴隨孩子出世、初為人母、家中成員增加以及新角色的扮演與親子關係建立的需求等,都要在坐月子的過程中進行調適。

坐好月子 真的能改變體質?
陳曉萱認為,月子坐得好的確對於體質的改善有幫助,至於能不能達到翻盤式的顯著扭轉,則視個人的狀況而定。一般說來,在生產過後清潔這個體力最虛弱的期間,體內原本就存在的一些毛病容易伺機發作,如腰痠、過敏、頭痛等,若能把握機會對症下藥,則防水工程對未來的健康狀況自然有幫助。

需要注意的是,許多產婦擔心藥物影響乳汁品質,因此對醫師處方敬謝不敏,進而影響治療,陳曉萱提醒讀者,中醫對於立即性的症狀,能越快處理好,比方因擠奶造成的手臂痠痛,可透過針灸改善;台北市立聯合醫院陽明院區中醫科提供烤箱,則有助產附加速體內新陳代謝速度,以防外感風邪,對傷口的癒合也有好處;月子期間在乳房的護理上,藉助薰針亦可使乳腺通暢──以上皆是不必內服藥物的替代性療法,對投藥有疑慮的媽咪,可向中醫師詢問各項細節。

惡露 觀察子宮復舊狀況的指標
一般女性的子宮大小約為50~60公克,懷孕後變大,重量可達1公斤,直到分娩後逐漸縮小,至產後1周約為400~500公克、產後3周約為225公克左右。陳曉萱指出,子宮恢復的狀況可從惡露觀察得知──所謂惡露,惡露是由於產後子宮內的所殘留的血、白血球、黏液和組織等混合而成的分泌物,產後1~3天的「血性惡露」為紅色,可能伴隨小血塊。

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