產後運動最新方法

產後瘦身運動5大關鍵


產後瘦身運動可以增加熱量的消耗,除了以恢復身體機能之外,還可達到瘦身及塑身的效果,是免費的減重好幫手。


關鍵1、「時間」:做完月子後的6個月是黃金期
這段時間媽咪的新陳代謝率高,且生活尚未定型,是產後要減肥的黃金時間。因為走路可以促進血液循環、排水,生產完一到兩天就可以下床活動,等做完月子後就可以進一步做體能運動。
-》小編提示光消水腫可以一個月瘦十公斤

關鍵2、「生活」:生活方式的調整
多數媽咪生產後要照顧小孩還要上班,通常沒有多餘的時間可以運動,這時改變生活方式及習慣是很有效的減重方法,盡量多動少吃、多走路、爬樓梯上下班,並持之以恆,這些都是很重要的減重關鍵。
-》小編提示,帶小孩沒空,其實一天只要半小時跳一下鄭多燕減肥操就很夠了

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關鍵3、「哺乳」:親自哺乳
媽媽的身體為了製造乳汁,會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。且最新研究則顯示,產後純餵母乳的女性,即使熱量攝取相對高、運動量也相對少,但其瘦身速度仍然快過混合餵食母乳與配方奶的媽媽。另外在哺乳期間配合卵磷脂,來幫助乳汁中脂肪小分子化,使哺乳產生更多的熱量也是一種餵母奶減肥的好方法。

-》小編提示,餵半年母奶我狂瘦25公斤哦

關鍵4、「飲食」:注意營養均衡及熱量的控制
請勿節食減肥,因節食使得熱量攝取量過少,身體會自動啟動保護機制,讓新陳代謝下降,新陳代謝下降不只不助於減重,反而可能越減越重!
-》小編提示,少吃點,除非你奶量本來就不多,不然身上脂肪夠你消耗了
6招幫助您抑制美食誘惑

關鍵5、「意志力」:堅持瘦身的意志力
瘦身其實是場心理戰,想變瘦、想變漂亮的念頭及意志力很重要。整型外科醫師表示,許多明星穿馬甲或是 塑身衣 ,從某種程度來說,都是一種外在及內在心理的塑身強化力量。
-》小編提示,穿緊一點的衣服,時時提醒自己,革命尚未成功丫~~~
 

 產後瘦身運動有什麼好處
產後瘦身運動可以增加熱量的消耗,除了以恢復身體機能之外,還可達到瘦身及塑身的效果,是免費的減重好幫手。

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